Breakfast Smoothie


Kalau biasanya dengar olive oil atau minyak zaitun identik dengan salad, karena memang banyak digunakan dalam membuat dressing. Selain itu, olive oil juga bisa digunakan untuk menumis, membuat kue, bahkan untuk extra virgin olive oil bisa digunakan sebagai bahan perawatan pada kulit. Kali ini aku mau bahas tentang sarapan sehat dengan menambahkan olive oil dalam menu sarapan. Pernah dengan orang yang suka minum olive oil? Diminum langsung 1-2 sendok makan setiap hari atau dengan tambahan jus lemon dan madu. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari lemak baik bagi tubuh, serta dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga mengandung omega 3 yang baik untuk perkembangan otak. 


Menu sarapan yang sering aku buat adalah smoothie, karena mudah, kaya vitamin, enak, dan cepat untuk dibuat. Dimulai dengan memilih bahan-bahan terbaik, untuk menambah nutrisi dalam smoothie bisa ditambahkan Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil. Kenapa Filippo Berio, karena Extra Virgin Olive Oil Filippo Berio terbuat dari perasan pertama buah zaitun terbaik, mengandung monounsaturated fat, kaya rasa dan dikemas dalam kemasan botol kaca berwarna gelap untuk melindungi isinya.

Mulai dari smoothie bowl dengan berbagai topping di atasnya sampai smoothie dalam gelas dengan konsistensi lebih cair, dengan menambahkan 1 - 2 sendok makan untuk setiap porsi smoothie tidak merubah rasa karena buah-buahan ataupun sayur dalam smoothie memiliki rasa cukup kuat, yang terpenting adalah tetap mendapat manfaat baik dari bahan utama smoothie dan juga dari Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil.




Banana Smoothie Bowl
Bahan-bahan:

  • 2 buah pisang beku
  • 40 gr blueberry
  • 1 sdm air jeruk lemon
  • buah-buahan untuk topping
  • 1/2 sdt chia seeds
  • 1 sdm almond panggang
  • 1-2 sdm Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil

Pitaya Smoothie
Bahan-bahan:
  • 1 buah pisang beku
  • 1 buah naga merah beku
  • 1 sdm air jeruk lemon
  • 2 sdm madu atau sesuai selera
  • 50 ml air
  • 1/2 sdt chia seeds
  • 1-2 sdm Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil



Tips:
Untuk membuat smoothie yang enak bisa dimulai dengan memilih bahan dasar untuk smoothie, misalnya penggunaan pisang, anggur, atau buah lainnya yang dibekukan terlebih dahulu. Kombinasikan buah manis dengan buah asam jika suka, misalnya pisang dan strawberry. Selain itu sayuran hijau seperti sawi dan kale juga bisa ditambahkan dalam membuat smoothie. 



Find me on:

Youtube and Instagram @heytheresia for daily food and travel updates

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Resep: Salmon Mentai Rice | Beef Shirataki Mentai

Image
It's delicious but really I could not finish one portion, yes thank's to the amount of mayo. So, let's just share.  Mentai Rice , it's actually very easy to make as long as you have kitchen blow torch or use the oven to broil the mentaiko sauce. The sauce itself is made from mayonaise, preferably Japanese mayo like Kewpie and mentaiko (pollock roe / cod roe). If it's hard to find then simply replace it with tobiko (flying fish roe). Please do not skip the fish roe. Anyway, I bought the mentaiko from Tokopedia around IDR 270k for 500 grams, that's a lot, I know. Alternatively, take a look at Papaya Supermarket or other big supermarket as mentaiko is kinda hard to find here. I made 3 dishes with this Mentai sauce, the first one is the one with crabstick served with rice that mixed with nori powder, you can also use furikake. The second is nori rice with salmon aburi. Lastly, sweet and savory beef with garlic butter shirataki noodles. Well, the last one is definite
Read more

Hidden Korean Street Food Place Jakarta

Image
Sebenernya udah tau dari lama cuma baru minggu kesampaian ke K-Bunsik . Lokasinya bukan di pinggir jalan tapi ada di dalam supermarket Korea K-Mart di daerah Dharmawangsa. Gk ada petunjuk jelas untuk K-Bunsik tapi sudah banyak yang tau kok, pokonya langsung masuk ke dalam supermarket aja karena cuma satu lantai jadi pasti ketemu di pojok kiri.  Tempatnya terbilang kecil tetapi cukup bersih, kalau hari biasa bisa dine-in tapi untuk weekend dan hari libur mereka cuma terima take away aja. Kalau diartikan bunsik itu adalah makanan dengan terbuat dari tepung dan biasanya harganya terjangkau.  K-Mart Dharmawangsa K-Bunsik Menu yang ditawarkan adalah street food khas Korea, mulai dari tteokbokki , odeng , rapokki , gimbab , sampai bulgogi rice .  Kebanyakan menunya halal, walaupun ada menu non-halal gk perlu khawatir karena pembuatannya dipisah kok. Kalau pesan menu biasa semua dibuat di dapur depan sedangkan yang non-halal dibuat di dapur dalam. Kebetulan aku datang pas hari minggu j
Read more

Travel Guide to Seoul, South Korea 2015

Image
Bonus: Find out about how to get in K-Pop show and more things to do in Seoul Just finished my third visit to South Korea, it was enough to write about this simple guide, well or just take it as me sharing my stories. First, for us with Indonesian passport, let's just prepare some documents for visa. Either with or without the travel agent, here's my experience applying Korean Visa through Korean Embassy in Jakarta. Get In: By air, most of international flights get in through Incheon International Airport (ICN), though some flights from Japan also flying to Gimpo. First was with Garuda Indonesia. Last year was with Cathay Pacific with a transfer at Hong Kong and a stopover before going back to Jakarta. The airlines I know that have special price for 2 pax purchasing, Singapore Airlines and Cathay Pacific. Service was amazing, personally (for no reason, my un-important thing) I usually make an order for special meal request. From gluten free to vegetarian, it's just fun to
Read more